Có cách nào không dùng thuốc mà vẫn chữa được huyết áp cao

Ngày nay, huyết áp cao là một căn bệnh mà ai ai cũng biết vì nó rất phổ biến không chỉ ở người già mà còn xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Ở giai đoạn đầu, cao huyết áp có thể dễ dàng điều trị mà không cần sử dụng thuốc. Vậy có cách nào để điều trị bệnh không dùng thuốc mà vẫn có tác dụng cao?

Thực hiện lối sống lành mạnh

Đây là yếu tố tác động rất lớn đối với hiệu quả của việc điều trị bệnh huyết áp cao. Nếu bệnh nhân áp dụng tối ưu, huyết áp sẽ giảm dần và ổn định. Theo đó, bạn cần chú ý điều chỉnh lối sống theo những hướng có lợi sau đây:
Hạn chế uống bia rượu, thuốc lá. Những chất này làm cho tim đập nhanh hơn, các động mạch co lại, huyết áp tăng cao và dần có khả năng bị xơ cứng động mạch. Chính từ ấy, việc từ bỏ hay hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá là hết sức cần thiết trong việc điều trị căn huyết áp cao.
Đi bộ điều độ hàng ngày. Hoạt động thể lực giúp áp huyết của người bệnh giảm đáng kể. Nó giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, vì lẽ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong bản thân. Hàng ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để đi bộ sẽ thấy được hiệu quả không ngờ cho áp huyết nói riêng và sức khỏe nói chung.
Giữ bình thản, tránh xa stress. 

Huyết áp cao cần hạn chế áp lực, tránh stress

Điều này đóng vai trò quan trọng khi điều trị bệnh huyết áp cao. Bạn nên luyện tập việc thở sâu, chậm thông qua việc tập Thái cực quyền hay yoga, giúp cho tâm trí được thoải mái, bình thản. Việc này làm giảm các hormone gây căng thẳng làm tăng huyết áp.

Chế độ chất dinh dưỡng khoa học

Giảm lượng muối, vị cay, tinh bột trong bữa ăn. Trong muối có natri là chất giúp tiết ra dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, làm cho huyết áp không ổn định. Đồ ăn không ít tinh bột hoặc vị cay sẽ làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn tới táo bón, làm tăng huyết áp, do vậy có nguy cơ xuất huyết não.
Ăn nhiều rau, củ, hoa quả. Đây là những thực phẩm rất thích hợp với người bị huyết áp cao do công dụng bổ trợ tích cực của chúng trong việc điều trị huyết áp cao. Theo đó, bạn nên ăn nhiều khoai tây, đỗ xanh, táo, chuối tiêu, cam, quýt…
Ăn uống nhiều thức ăn từ đậu nành. Việc bổ sung các thức ăn từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân chỉ số huyết áp cao hoặc mới đầu xuất hiện các biểu hiện của bệnh.
Bên cạnh đó, những thức ăn chế biến từ nội tạng động vật, thịt gà, đồ ăn chứa nhiều năng lượng (đường gluco, chocolate…), nhiều dầu mỡ cũng nên hạn chế tối đa sử dụng.
Việc điều trị huyết áp cao là rất cần thiết để ngăn ngừa những điều đáng tiếc có thể xảy ra từ căn bệnh này. Chính do vậy, bệnh nhân cần áp dụng chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh để bảo vệ cho sức khỏe cho chính mình.