Phòng bệnh tăng huyết áp bằng món ăn từ thiên nhiên

Nhiều người không biết rằng những thực phẩm xung quanh bạn đều có những tác dụng tuyệt vời trong hỗ trợ phòng chống hay điều trị căn bệnh nào đó. Dưới đây là những lời khuyên để bạn tạo nên thực đơn cho người huyết áp cao.

Phòng bệnh áp huyết cao bằng việc hạn chế ăn muối

Mỗi ngày các bạn nên ăn khoảng 1500mg muối thì sẽ có khả năng khiến cho huyết áp giảm đi đáng kể. Và khoa học đã nghiệm chứng càng ăn ít muối thì phòng bệnh áp huyết cao lại càng hiệu quả.

Trong muối ăn có thành phần Natri gây hại đến cho cơ thể nếu như hàm lượng chất này hấp thụ nhiều. Bởi thế, tránh xa một số loại thức phẩm có chứa hàm lượng Na cao để tránh tim chuyển động nhanh hơn và áp huyết tăng cao. Đây là cách phòng bệnh áp huyết cao hiệu quả

Rau củ quả, ngũ cốc giúp điều hòa huyết áp

Trong một số loại ngũ cốc như gạo lứt, ngô lứt…có chứa nhiều chất xơ và cũng có nhiều trong các loại rau củ quả. Mà chất xơ có công dụng làm chuyển hóa các chất béo và giảm huyết áp. Không những thế chất xơ còn có công dụng hút những acid mật do cơ thể sản sinh ra để tiêu hóa các chất béo và đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột.

Các chuyên gia cũng kiểm chứng rằng sử dụng nhiều chất xơ giúp giảm mạnh biểu hiện huyết áp cao và ngăn ngừa các cơn đau tim. Hơn nữa nếu các bạn sử dụng rau củ quả nhiều vào các bữa cơm thì sẽ cung ứng nhiều Potasium và hạn chế Sodium vào cơ thể để ổn định huyết áp.

Phòng bệnh tăng huyết áp bằng những loại thức ăn thiên nhiên này giúp bạn có thể đạt được mục đích mà lại không phải mất tiền đi bệnh viện và tiền thuốc

Phòng bệnh áp huyết cao bằng một số loại món ăn thiên nhiên giúp tiết kiệm

Ẳn thật nhiều cá, hải sản và kìm hãm ăn thịt

Nếu như người bệnh không muốn bị cao huyết áp thì nên kiềm chế một số loại thịt đỏ như heo, bò… và mỡ động vật, các loại sữa và trứng có hàm lượng mỡ bão hòa cao vì đây là lý do gây nên chứng xơ vữa. Chính vì thế, các bạn nên đổi thay thực đơn bằng cách sử dụng nhiều cá và đạm thực vật thay thế thịt.

Lời khuyên dành cho bạn đó chính là nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, nhiều loại dầu thực vật, dầu cá, một số loại hạt có chứa chất béo như hạt mè, hạt hướng dương, hạnh nhân… Acid béo omega 3 trong cá và những loại hạt có tác dụng làm hạ hàm lượng cholesterlo xấu làm giảm nguy cơ bị máu đông.

Như vậy, để các bạn phòng bệnh tăng huyết áp thì cần cân đối khẩu phần ăn cho người cao áp huyết thật hợp lý và xây dựng lối sống thật lành mạnh. Hy vọng mọi người sẽ tránh khỏi nguy cơ bị căn bệnh không an toàn này.